今天，你睡得好吗？
人的一生有三分之一的时间是在睡梦中度过的，白天工作学习后难得的休息时间，可不得好好放松放松、养精蓄锐，第二天好满血复活。可你真的睡对了吗？今天就来带大家避雷错误睡觉姿势，顺便教教您如何以正确的姿势入睡。你可能会好奇睡个觉有这么多学问吗？这里面的门道可多了，现在就来给大家伙好好说道说道。
首先最不好的姿势就是趴着睡。这样的姿势会给器官施加很多压力，尤其是我们的肺部。肺部被压迫导致不能充分的扩张和收缩，使得人体不能得到足够的氧气，身体的含氧量受到限制，全身的细胞效率就会降低，就无法给大脑提供足量的氧气。因此睡了一晚起来反而更加劳累，并且脊椎会随重力下塌过多腰椎曲度过大，而造成腰背部的劳损。
其次是投降式睡姿。什么是投降式睡姿呢？顾名思义，就是仰卧时把双手举过头顶。这样的姿势会使我们的臂丛神经收到卡压，有些朋友长时间这么睡觉之后会感觉自己的手发麻或者针扎的感觉就是这个原因。长期的投降式睡姿会让我们的胸椎曲度变直，从而造成不良体态（平背综合征）增加背部肌肉和筋膜的劳损；此外，还会造成肋骨外翻的错误体态，而肋骨外翻同样影响我们的呼吸功能。
还有就是侧睡时会出现的各种姿势，一是蜷缩式睡姿，这样像胎儿待着妈妈肚子的姿势会给人极大的安全感，但是长期这种姿势，会使脊柱一直处于紧张状态，造成习惯性的驼背和头前倾，此外还会限制横膈膜，导致呼吸不畅；二是攀岩式睡姿，这样的姿势会让我们脊柱两的肌肉受力不平衡，造成脊柱侧弯，并且对髋关节损害较大。
说了错误的睡觉姿势，何为正确的呢？我们人体在解剖学上有一个标准解剖姿势，站立位时我们的耳朵从侧面看它应该与肩部在一条直线上，头不能太靠前也不能太靠后，这样的姿势下肌肉是是最放松的状态，当然这也适用于我们躺着时的情况，因此仰卧位的睡姿是最正确的。
仰卧的情况下，膝盖稍微弯曲，在膝盖垫一个枕头，如果没有多余的枕头，也可以替换成毛巾卷，这样做是为了放松下背部的屈肌，这一部位的屈肌群承担了大量来自下背部的压力，和大部分脊柱的压力。
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